탄수화물GI (1) 썸네일형 리스트형 혈당 조절 다이어트, 나잇살 빼는 방법, GI지수 낮은 음식,GL지수 나이가 들수록 신체가 노화하면서 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어져 체중조절이 힘듭니다. 특히, 뱃살에 붙는 '나잇살'은 혈당과 밀접한 관련이 있습니다. 나잇살을 빼는 데 효과적인 방법인 혈당 조절 식단에 대해 알아보겠습니다. 혈당 조절 식단은? 건강한 체중 관리와 혈당 조절을 위해 혈당 조절 식단은 필수적인 요소입니다. 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 맞추고 혈당지수(GI)와 혈당부하지수(GL)까지 고려하는 것이 중요합니다. 혈당지수(GI)는 특정 식품을 섭취 후 혈당 상승 정도를 나타내는 지표입니다. 낮은 혈당지수를 가진 식품은 혈당을 천천히 올려 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 반면, 높은 혈당지수 식품은 혈당을 급격히 상승시켜 체지방 축적을.. 이전 1 다음
