맛있는 건강, 식이요법 캐비닛 (8) 썸네일형 리스트형 '제로' 무설탕 쿠키, 혈당관리에 효과 있다!! 무설탕 쿠키의 혈당 효과 분석 무설탕 디저트, 혈당 관리에 더 나은 선택일까?혈당 관리에 관심이 있는 분들 중에서는 혈당다이어트를 위해 '제로' 제품을 드시는 분들도 계실 거예요.이런 제품을 먹으면서도 그 효과가 실제로 있는지에 대한 궁금증이 있으실 텐데요.대체 감미료가 함유된 제로 제품이 혈당 관리에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 최근 학술지에 발표되었습니다. 무설탕 쿠키의 혈당 및 인슐린 반응 연구 결과이 연구는 공복 상태에서 무설탕 쿠키와 설탕 쿠키를 섭취한 후 혈당 및 인슐린 변화를 비교한 것으로,시험군 식품인 무설탕 쿠키로는 롯데웰푸드의 ‘제로 초콜릿칩 쿠키’가 사용되었습니다.제로 초콜릿칩 쿠키는 설탕 대신 비설탕 대체감미료로 당알코올인 말티톨과 솔비톨을 활용한 쿠키입니다.혈당 변화 섭취 15분 후: 무설탕 쿠키 섭.. 혈당 스파이크란? 혈당스파이크를 잡아주는 아침 메뉴 추천 아침 식사는 긴 공복 후 처음 섭취하는 음식이기 때문에 혈당 조절에 큰 영향을 미치며, 잘못된 아침 식사는 하루 종일 혈당 스파이크를 유발하여 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 혈당 스파이크를 예방하고 건강한 하루를 시작하기 위한 메뉴를 추천합니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승한 후 급격히 하락하는 현상입니다. 이는 당뇨병 발병 위험을 높이고 심혈관 질환, 비만 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈당 스파이크의 주요 원인 불규칙한 식사: 식사 시간이 불규칙하거나 과식을 하면 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다. 고탄수화물 식단: 밥, 빵, 면류 등 탄수화물 함량이 높은 음식을 과다하게 섭취하면 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다. 운동 부족: 운동은 혈당을.. 혈당 조절 다이어트, 나잇살 빼는 방법, GI지수 낮은 음식,GL지수 나이가 들수록 신체가 노화하면서 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어져 체중조절이 힘듭니다. 특히, 뱃살에 붙는 '나잇살'은 혈당과 밀접한 관련이 있습니다. 나잇살을 빼는 데 효과적인 방법인 혈당 조절 식단에 대해 알아보겠습니다. 혈당 조절 식단은? 건강한 체중 관리와 혈당 조절을 위해 혈당 조절 식단은 필수적인 요소입니다. 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 맞추고 혈당지수(GI)와 혈당부하지수(GL)까지 고려하는 것이 중요합니다. 혈당지수(GI)는 특정 식품을 섭취 후 혈당 상승 정도를 나타내는 지표입니다. 낮은 혈당지수를 가진 식품은 혈당을 천천히 올려 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 반면, 높은 혈당지수 식품은 혈당을 급격히 상승시켜 체지방 축적을.. 플레인 요거트 당뇨에 좋은 음식, 플레인 요거트 효능 요거트가 당뇨병 위험 낮출 수 있다. 미국 식품의약청(FDA)이 요거트 제품에 '일주일에 최소 2컵 이상 정기적으로 요거트를 섭취하면 당뇨병 위험을 낮출 수 있다.' 는 식의 문구를 표기할 수 있도록 승인함으로써 예방효과를 인정했습니다. 요거트와 당뇨병 요거트는 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히, 요거트가 당뇨병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 요거트와 당뇨병의 상관관계 2014년 미국심장학회(AHA) 발표 연구: 연구 주제: 요거트 섭취와 제2형 당뇨병 발병 위험 간의 연관성 연구 방법: 약 20만명의 식습관 추적 조사 연구 결과: 하루 28g(두 스푼)의 요거트 섭취 시 제2형 당뇨병 발병률 18% 감소 ( 보통 판매되는 작은사이즈 요거트는 85g / 따라서 하루 28g의 요.. 이전 1 2 다음
