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심혈관질환에는 고혈압, 고지혈증, 심부전, 심근경색등이 있어요
이런 심혈관 질환을 예방하기 위한 식이요인에 대해 알아보아요
1. 잡곡
매일 125g 이상 잡곡 섭취
2. 식이섬유(과일, 채소등)
매일 24g 이상 식이섬유 섭취
3. 가당음료 섭취 제한
가당음료는 당 함량이 높아 심혈관 질환의 위험을 높이는 요인으로 섭취 제한 필요
4. 식물성 단백질
콩, 견과류, 두부 등의 식물성 단백질 섭취
5. 포화지방산 대신 불포화지방산 섭취
오메가 3 지방산 등의 불포화 지방산 섭취
2024.01.30 - [맛있는 건강, 식이요법 캐비닛] - 이상지질혈증, 콜레스테롤 낮추는 음식, 중성지방 낮추는 법
이상지질혈증, 콜레스테롤 낮추는 음식, 중성지방 낮추는 법
이상지질 혈증의 기준은? 이상지질혈증은 아래의 기준 중 하나라도 만족할 경우에 해당되며, 총 콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤이 높고, HDL-콜레스테롤이 낮으며 중성 지방이 높을 경우 심혈관 질
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